بسیاری از افراد تصور می‌كنند «تغذیه‌ی» سالم به معنای خوردن میوه و سبزیجات و حذف بسیاری از مواد غذایی است. اما همه‌ی گروه‌های غذایی برای تامین نیازهای بدن ضروری است. تغذیه‌ی ناسالم شامل خوردن بیش از اندازه‌ی غذاهای آماده و غذاهای چرب است.
روغن‌های سرخ‌كردنی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۶ هستند كه برای قلب مضر است. برای دوری از تغذیه‌ی ناسالم باید این نوع روغن‌ها را كنار گذاشت و زمان تهیه‌ی غذا از روغن زیتون، نارگیل و آووكادو استفاده ...