درطول شبانه‌روز برای آب‌رسانی به بدن، به آب و دیگر نوشیدنی‌ها نیاز داریم. آب از مهم‌ترین نوشیدنی‌ها برای بدن و جزو بهترین نوشیدنی‌ها محسوب می‌شود. در صورتی كه آبِ كمی به بدن خود برسانید، به‌تدریج دچار كم‌آبی، سنگ كلیه و یبوست می‌شوید.
شیر یكی از بهترین و مفیدترین نوشیدنی‌هایی است كه حاوی مقدار زیادی پتاسیم، كلسیم و ویتامین دی است و باعث سلامت استخوان، دندان و عضلات می‌شود. یك لیوان شیر از یك تخم‌مرغ بزرگ هم مقدار بیشتری پروتئین ...